Gece Artan El Ağrısına Dikkat: Uzmanlar “Telefon Kullanımı Karpal Tünel Riskini Artırıyor” Uyarısı Yapıyor

Günlük yaşamın vazgeçilmezi haline gelen cep telefonları ve tabletler, uzun süreli kullanımda fark edilmeden ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle son yıllarda artan el, bilek ağrıları ve gece ortaya çıkan uyuşma şikayetleri, uzmanlara göre “basit yorgunluk” olarak geçiştirilmemesi gereken önemli bir sağlık problemine işaret ediyor.

Uzmanlar, günde dört saatten fazla telefon kullanan kişilerin el ve bilek sağlığı açısından risk grubunda yer aldığını belirterek, özellikle gençler ve masa başı çalışanların bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini vurguluyor.

Karpal Tünel Sendromu vakalarında artış

Araştırmalar, cep telefonu ve tablet kullanımının artmasıyla birlikte Karpal Tünel Sendromu vakalarında da belirgin bir yükseliş yaşandığını ortaya koyuyor. El bileğinde bulunan median sinirin sıkışması sonucu oluşan bu rahatsızlık, özellikle başparmak, işaret ve orta parmakta uyuşma, karıncalanma, ağrı ve zamanla güç kaybı gibi şikayetlerle kendini gösteriyor.

Uzmanlara göre bu belirtiler çoğu zaman geceleri daha da şiddetleniyor ve kişinin uykudan uyanmasına neden olabiliyor. Başlangıçta hafif sızlama şeklinde hissedilen rahatsızlık, ilerleyen dönemlerde elde kavrama gücünün azalmasına kadar gidebiliyor.

Telefon kullanımı bileği zorlayabiliyor

Gün içinde uzun süre mesaj yazmak, sosyal medyada sürekli kaydırma yapmak ve telefonu tek elle kullanmak, bilek yapısını doğal olmayan bir pozisyona zorlayabiliyor. Bu durum, tendonlar ve sinirler üzerinde sürekli baskı oluşturarak zamanla ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlıyor.

Uzmanlar, özellikle telefonun uzun süre aynı pozisyonda tutulmasının bilek eklemlerinde zorlanmaya yol açtığını, bunun da Karpal Tünel Sendromu riskini artırdığını ifade ediyor.

Uzman isimden dikkat çeken açıklama

Lancaster Üniversitesi’nden anatomi profesörü Adam Taylor, yaptığı değerlendirmede Karpal Tünel Sendromu’nun oldukça yaygın görülen bir rahatsızlık olduğuna dikkat çekti.

Taylor, geçmişte bu rahatsızlığın daha çok ağır işlerde çalışan kişilerde görüldüğünü ancak günümüzde teknoloji kullanımının artmasıyla birlikte tabloyun değiştiğini belirtti.

Taylor açıklamasında, “Cep telefonu ve tablet gibi cihazların yoğun kullanımı artık önemli bir risk faktörü olarak değerlendiriliyor. Telefonu tutma şeklimiz bile bilek bölgesindeki tendonlara gereksiz ve doğal olmayan bir baskı uygulayabiliyor” ifadelerini kullandı.

Günde 4 saatten fazla kullanım riski artırıyor

Uzmanlara göre özellikle günde dört saatten fazla cep telefonu kullanımı, Karpal Tünel Sendromu riskini belirgin şekilde artırabiliyor. Bu süreye sürekli mesajlaşma, sosyal medya kullanımı ve ekran kaydırma alışkanlıkları da eklendiğinde risk daha da yükseliyor.

Ayrıca bileğin uzun süre sabit ve yanlış pozisyonda tutulması, sinir sıkışmasını hızlandırarak şikayetlerin daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına neden olabiliyor.

Gece artan ağrı önemli bir uyarı olabilir

Uzmanlar, özellikle geceleri artan el ağrısı ve uyuşma şikayetlerinin dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Bu tür belirtilerin sadece yorgunluk olarak görülmemesi gerektiğini belirten sağlık uzmanları, erken dönemde önlem alınmasının kalıcı hasar riskini azaltabileceğini ifade ediyor.

Basit önlemlerle risk azaltılabilir

Uzmanlara göre telefon kullanım alışkanlıklarında yapılacak küçük değişiklikler bile riskin azaltılmasında etkili olabiliyor. Bunlar arasında:

• Telefonu tek elle uzun süre kullanmamak
• Bileği zorlayan pozisyonlardan kaçınmak
• Düzenli aralıklarla el ve bileği dinlendirmek
• Mesajlaşırken sesli komut veya iki el kullanmak

yer alıyor.

“Basit ağrı değil, erken sinyal olabilir”

Sağlık uzmanları, el ve bilekte özellikle gece artan ağrıların ciddiye alınması gerektiğini belirterek, bu belirtilerin erken dönemde müdahale edilmediğinde daha ciddi sinir hasarlarına yol açabileceğini vurguluyor.

Uzmanlara göre teknoloji kullanımının hayatın bir parçası olduğu günümüzde önemli olan tamamen bırakmak değil, doğru kullanım alışkanlıkları geliştirmek.

Sonuç olarak uzmanların ortak uyarısı net:
“El ve bilekteki ağrılar basit bir yorgunluk değil, Karpal Tünel Sendromu’nun erken sinyali olabilir.”