Uzmandan Bel Ağrısına Karşı Hareket Çağrısı: “Vücut Hareket Ettikçe Güçlenir”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bel ve sırt ağrıları, günümüzde özellikle masa başında çalışanlar ve hareketsiz yaşam süren kişiler arasında en sık karşılaşılan sağlık sorunları arasında yer alıyor. Uzmanlar, doğru alışkanlıklarla bu ağrıların büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini belirtiyor.

Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, bel ağrısının süresinin ve nedeninin doğru değerlendirilmesi gerektiğini belirterek, kısa süreli ağrıların çoğu zaman basit önlemlerle hafifletilebildiğini söyledi.

Uzun Süren Ağrılara Dikkat

Bel ağrılarının her zaman aynı şekilde seyretmediğini ifade eden Dr. Yaycı, birkaç gün veya hafta süren ağrıların genellikle ciddi bir soruna işaret etmediğini ancak altı haftadan uzun süren ağrılarda mutlaka uzman değerlendirmesi gerektiğini vurguladı.

Günlük Hareket Ağrıyı Azaltabiliyor

Bel ağrısını hafifletmek için günlük yaşamda uygulanabilecek bazı yöntemlerin etkili olduğunu belirten Yaycı, doktor önerisiyle kullanılan ağrı kesicilerin yanı sıra düzenli hareketin de önem taşıdığını söyledi.

Uzmanlara göre beli zorlamayacak şekilde yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüşler, esneme hareketleri ve doğru duruş alışkanlıkları ağrıların azalmasına katkı sağlıyor. Ayrıca gün içerisinde soğuk kompres uygulanması, sıcak banyo yapılması veya sıcak su torbası kullanılması da rahatlama sağlayabiliyor.

Tam Dinlenmek Yerine Hareket Edin

Bel ağrısı yaşayan birçok kişinin hareket etmekten kaçındığını belirten Dr. Yaycı, bunun yanlış bir yaklaşım olduğunu dile getirdi.

Uzun süre hareketsiz kalmanın kasları zayıflattığını ve iyileşme sürecini uzattığını ifade eden Yaycı, günlük aktivitelerin mümkün olduğunca sürdürülmesi gerektiğini söyledi. Hafif hareketlerin vücutta doğal ağrı kesici etkisi bulunan endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, bu sayede ağrı şikayetlerinin hafifleyebileceğini ifade ediyor.

Küçük Değişiklikler Büyük Fark Yaratıyor

Bel sağlığının korunmasında uyku pozisyonunun da önemli olduğunu belirten Dr. Yaycı, yan yatarken dizlerin arasına yastık koymanın veya sırt üstü yatarken dizlerin altını desteklemenin omurganın rahatlamasına yardımcı olduğunu söyledi.

Kas gerginliğini azaltmak için nefes egzersizlerinin faydalı olabileceğini belirten Yaycı, fazla kilonun da bel bölgesine ek yük bindirdiğini ve ağrıları artırabildiğini kaydetti.

Düzenli Egzersiz Önerisi

Bel ağrılarının tekrar etmesini önlemek için düzenli egzersizin önemine dikkat çeken Dr. Murat Yaycı, yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates gibi aktivitelerin kasları güçlendirdiğini, esnekliği artırdığını ve omurga sağlığını desteklediğini belirtti.

“Vücut hareket ettikçe güçlenir ve kendini korur” diyen Yaycı, vatandaşlara aktif yaşam alışkanlığı kazanmaları çağrısında bulundu.