Uzmandan Anne Adaylarına Yaz Sıcağı Uyarısı: “Susuz Kalmayın, Güneşten Korunun”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaz mevsiminde etkisini artıran sıcak hava dalgaları, özellikle hamile kadınlar için çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, gebelik döneminde vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikler nedeniyle anne adaylarının sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini belirterek, alınacak basit önlemlerle hem anne hem de bebeğin sağlığının korunabileceğini ifade ediyor.

Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, gebelik döneminde hormonlardaki değişimler ve artan kan dolaşımı nedeniyle vücut sıcaklığının doğal olarak yükseldiğini söyledi. Artan kan akışı nedeniyle anne adaylarının kendilerini normalden daha sıcak hissedebileceğini belirten Ceydeli, yaz aylarında günlük yaşamın buna göre planlanmasının önem taşıdığını dile getirdi.

Uzmanlara göre yaz aylarında en büyük risklerden biri ise susuz kalmak. Yeterli sıvı tüketilmediğinde rahimde kasılmaların tetiklenebileceğini belirten Ceydeli, bunun erken doğum sancıları ve erken doğum riskini artırabileceğine dikkat çekti. Anne adaylarının günde en az 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kafein içeren çay ve kahvenin ise sıvı kaybını artırabileceği için sınırlı tüketilmesini öneriyor.

Sıcak havalarda özellikle 11.00 ile 15.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten uzmanlar, gölge ve serin alanların tercih edilmesini, doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalınmamasını tavsiye ediyor. Klimalı ortamlarda bulunmanın faydalı olabileceğini ancak ani ısı değişimlerinden kaçınılması gerektiğini de hatırlatıyor.

Uzun yolculuk yapacak hamilelerin ise doktorlarının onayıyla hareket etmeleri gerektiğini ifade eden Ceydeli, ulaşım şekli ne olursa olsun her saat başı kısa yürüyüşler yapılmasının ve uzun süre aynı pozisyonda kalınmamasının dolaşım sağlığı açısından önemli olduğunu söyledi.

Hamileliğin özellikle son üç ayında el ve ayaklarda görülen şişliklerin sıcak hava ve yüksek nemle birlikte artabileceğine dikkat çeken uzmanlar, gün içinde dinlenmenin, ayakları yüksekte tutmanın ve mümkün olduğunda ayaklara masaj yapılmasının rahatlama sağlayabileceğini belirtiyor.

Beslenmenin de yaz aylarında büyük önem taşıdığını ifade eden uzmanlar, ağır ve sindirimi zor yiyecekler yerine hafif, taze ve kolay sindirilebilen besinlerin tercih edilmesini öneriyor. Az az ve sık beslenmenin hem sindirimi kolaylaştırdığı hem de anne adaylarının kendilerini daha rahat hissetmesini sağladığı belirtiliyor.

Sıcak havanın etkisini azaltmak için gün içerisinde serin duş alınması, imkân varsa denizde veya havuzda yüzülmesi de öneriler arasında yer alıyor. Uzmanlar, yüzme sonrasında ıslak kıyafetlerin bekletilmeden değiştirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Hamilelik döneminde ağır egzersizlerden kaçınılmasını tavsiye eden uzmanlar, yoga, pilates, t’ai chi ve yüzme gibi hafif tempolu aktivitelerin daha uygun olduğunu belirtiyor. Egzersiz sonrasında ise kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiği ifade ediliyor.

Cilt sağlığının korunması için güneşe çıkmadan yaklaşık 20 dakika önce uygun koruma faktörüne sahip güneş kremi kullanılmasını öneren uzmanlar, açık renkli, pamuklu ve keten gibi doğal kumaşlardan üretilmiş bol kıyafetlerin tercih edilmesini tavsiye ediyor. Ayakların hava almasını sağlayan rahat ayakkabıların da hem şişlikleri azaltabileceği hem de düşme riskini önleyebileceği belirtiliyor.

Yaz tatili planlayan anne adaylarına da uyarılarda bulunan uzmanlar, aşırı sıcak bölgeler yerine daha serin destinasyonların tercih edilmesini, günün en sıcak saatlerinde güneş altında uzun süre kalınmamasını ve gölge alanlarda vakit geçirilmesini öneriyor.

Uzmanlar, hamilelik sürecinde alınacak bu basit önlemlerin yaz aylarının daha sağlıklı ve konforlu geçirilmesine katkı sağlayacağını, olağan dışı bir şikâyet yaşanması halinde ise vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerektiğini hatırlatıyor